Faire une pause dans les médias sociaux améliore la santé mentale : étude | infos santé

Bath : Selon une nouvelle étude, une pause d’une semaine sur les réseaux sociaux améliore le bien-être général d’un individu et réduit les symptômes de dépression et d’anxiété, ce qui aide les gens à gérer leur santé mentale. Les résultats de l’étude ont été publiés dans la revue Cyberpsychology Behavior and Social Networking.

L’étude, menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Bath, a examiné les effets sur la santé mentale d’une semaine de pause sur les réseaux sociaux. Pour certains participants à l’étude, cela signifiait se raser environ neuf heures de leur semaine qu’ils auraient autrement passées à faire défiler sur Instagram, Facebook, Twitter et TikTok.

Pour l’étude, les chercheurs ont assigné au hasard 154 personnes âgées de 18 à 72 ans qui utilisaient quotidiennement les médias sociaux à un groupe d’intervention, dans lequel on leur demandait d’arrêter d’utiliser tous les médias sociaux pendant une semaine, ou à un groupe témoin, dans lequel elles pouvaient continuer. pour faire défiler normalement.

Au début de l’étude, des valeurs de base pour l’anxiété, la dépression et le bien-être ont été recueillies. Les participants ont déclaré passer en moyenne 8 heures par semaine sur les réseaux sociaux au début de l’étude.

Une semaine plus tard, les participants invités à prendre la pause d’une semaine présentaient des améliorations significatives du bien-être, de la dépression et de l’anxiété par rapport à ceux qui continuaient à utiliser les médias sociaux, ce qui suggère un avantage à court terme.

Les participants invités à faire une pause d’une semaine ont déclaré avoir utilisé les médias sociaux pendant une moyenne de 21 minutes, contre une moyenne de sept heures pour le groupe témoin. Des statistiques d’utilisation des écrans ont été fournies pour vérifier si les gens respectaient la pause.

Le chercheur principal du département de la santé de Bath, le Dr. Comme Jeff Lambert l’a expliqué, « le défilement des médias sociaux est si omniprésent que beaucoup d’entre nous le font presque sans réfléchir, du moment où nous nous réveillons jusqu’au moment où nous fermons les yeux la nuit. »

«Nous savons que l’utilisation des médias sociaux est énorme et que l’on s’inquiète de plus en plus de son impact sur la santé mentale. Donc, avec cette étude, nous voulions voir si le simple fait de demander aux gens de prendre une semaine de congé pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale.

« Beaucoup de nos participants ont rapporté des effets positifs de ne pas être sur les réseaux sociaux, avec une meilleure humeur et moins d’anxiété dans l’ensemble. Cela suggère que même une petite pause peut avoir un effet.

« Bien sûr, les médias sociaux font partie de la vie et pour beaucoup de gens un élément indispensable de qui ils sont et de la façon dont ils interagissent avec les autres. Mais si vous passez des heures chaque semaine à faire défiler et que vous avez l’impression que cela vous affecte négativement, cela vaut peut-être la peine de réduire votre consommation pour voir si cela vous aide. »

L’équipe veut maintenant s’appuyer sur l’étude pour voir si une courte pause peut aider différentes populations (par exemple, les jeunes ou ceux qui ont des problèmes de santé physique et mentale).

L’équipe souhaite également suivre les personnes pendant plus d’une semaine pour voir si les avantages se maintiennent dans le temps. Si tel est le cas, ils pensent qu’à l’avenir, cela pourrait faire partie de la gamme d’options cliniques utilisées pour soutenir la gestion de la santé mentale.

Au cours des 15 dernières années, les médias sociaux ont révolutionné notre façon de communiquer, ce qui est souligné par la croissance fulgurante des grandes plateformes.

Au Royaume-Uni, le nombre d’adultes utilisant les médias sociaux est passé de 45 % en 2011 à 71 % en 2021. Parmi les 16-44 ans, 97 % d’entre nous utilisent les médias sociaux et le défilement est l’activité en ligne la plus courante que nous effectuer.

Se sentir déprimé et perdre de la joie sont des caractéristiques essentielles de la dépression, tandis que l’anxiété se caractérise par des inquiétudes excessives et incontrôlables.

Le bien-être fait référence au niveau d’affect positif d’une personne, à sa satisfaction de vivre et à son sens. Selon The Mind, un sur six d’entre nous souffre chaque semaine d’un problème de santé mentale commun comme l’anxiété et la dépression.

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