Un manque de vitamine D peut affecter votre fertilité, connaître l’alimentation et compléter l’actualité santé

New Delhi : La vitamine D a reçu beaucoup d’attention ces dernières années et la plupart des gens en ont entendu parler. La vitamine D est également connue sous le nom de « vitamine du soleil ». Il est produit dans la peau par l’exposition au soleil et peut également être obtenu par l’alimentation et les compléments alimentaires.

Cependant, la plupart des gens ne savent pas que leur taux de vitamine D peut affecter leur fertilité.

Qu’est-ce que la vitamine D exactement ?

Le type de vitamine D le plus courant est le cholécalciférol, qui se trouve dans la peau ainsi que dans certains aliments et suppléments. La forme de prescription de la vitamine D est la vitamine D2 (ergocalciférol). Selon une étude, la vitamine D3 est métabolisée plus efficacement que la vitamine D2.

Si nous passons suffisamment de temps au soleil, la plupart d’entre nous peuvent obtenir toute la vitamine D dont nous avons besoin. Cependant, de nombreuses femmes ne s’exposent pas suffisamment au soleil toute l’année pour maintenir leur taux de vitamine D en bonne santé. Étant donné que peu d’aliments sont naturellement riches en vitamine D, il peut être difficile d’en tirer suffisamment de votre alimentation.

D’autres facteurs affectent les niveaux de vitamine D. Si vous êtes en surpoids ou si vous avez la peau foncée, vous pourriez être à risque de carence en vitamine D. Pour ces raisons et d’autres, de nombreuses femmes essayant de concevoir sont susceptibles d’être carencées en vitamine D.

Quelle est la relation entre la vitamine D et la fertilité ?

La vitamine D a été associée à un certain nombre d’avantages pour la santé. Il semble être lié à une fertilité plus élevée et à une grossesse en meilleure santé chez les femmes essayant de concevoir.

selon le docteur Anubha Singh, directrice médicale, gynécologue et spécialiste de la FIV au Shantah Fertility Center Vasant Vihar : « La recherche sur la vitamine D, la fertilité naturelle et l’efficacité pendant la thérapie de fertilité est mitigée. Certaines études montrent que la carence en vitamine D a été liée à des taux de réussite plus élevés dans les transferts d’ovules de donneurs congelés et de FIV. Cette association n’a pas été démontrée dans d’autres études. »

Bien que les données sur la vitamine D et la fertilité ne soient pas concluantes, plusieurs études ont montré que les femmes ayant des taux sanguins de vitamine D de 30 ng/mL ont un taux de grossesse plus élevé que les femmes ayant des taux inférieurs. Selon des études, les femmes ayant des niveaux adéquats de vitamine D sont quatre fois plus susceptibles de tomber enceintes par FIV que les femmes ayant de faibles niveaux de vitamine D.

De quelle quantité de vitamine D ai-je besoin ?

« Parce que les besoins en vitamine D de chaque personne sont uniques, un test d’hydroxyvitamine D est nécessaire pour le déterminer. Nous recommandons une supplémentation en vitamine D uniquement sur cette base », a ajouté le Dr. Anubha Singh a ajouté.

La vitamine D est-elle aussi importante pendant la grossesse ?

selon le docteur Shobha Gupta, gynécologue et spécialiste de la FIV au Mother’s Lap IVF Centre, Pitampura New Delhi, « Atteindre des niveaux normaux de vitamine D semble augmenter la fertilité et les chances d’une grossesse sans risque. La naissance prématurée, le diabète gestationnel, la prééclampsie (pression artérielle extrêmement élevée pendant la grossesse) et la vaginose bactérienne ont été associées à une carence en vitamine D pendant la grossesse dans des études. Par conséquent, la prise d’un supplément de vitamine D pendant la grossesse est bénéfique à la fois pour la mère et pour le bébé.

Selon les recherches, une supplémentation en vitamine D de 2 000 à 4 000 UI est sûre et bénéfique pour atteindre des niveaux normaux de vitamine D chez les femmes enceintes et prévenir une carence en vitamine D chez les nourrissons.

Supplément de vitamine D pour la fertilité

Si vous essayez de concevoir ou si vous l’avez déjà fait, il est important de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D. Le soleil est l’une des meilleures sources de vitamine D, et au moins 20 minutes d’exposition au soleil par jour sont un bon moyen d’augmenter vos niveaux.

«Les suppléments nutritionnels peuvent être un complément important à votre traitement de fertilité, mais ils ne remplacent pas les tests et les soins de fertilité. Vous devez faire vérifier votre fertilité si vous avez moins de 35 ans et que vous avez eu des rapports sexuels non protégés sans conception pendant 1 an après 6 mois si vous avez entre 35 et 39 ans et après 3 mois si vous avez 40 ans ou plus. Les femmes devraient consulter leur spécialiste de la reproduction avant de commencer tout régime vitaminique », a ajouté le Dr Shobha Gupta.

En plus de la lumière du soleil, vous pouvez également ajouter de la vitamine D à votre alimentation en mangeant les aliments suivants :

Poissons et fruits de mer gras, y compris le saumon, le thon et le maquereau

viande rouge

foie

jaune d’œuf

Aliments enrichis

Une consommation excessive de vitamine D sur une longue période peut entraîner une accumulation excessive de calcium dans l’organisme. Cela peut affaiblir les os et endommager le cœur et les reins. Plus de 100 microgrammes de vitamine D par jour peuvent être considérés comme nocifs. « Il existe également des suppléments de fertilité et des pilules contenant de la vitamine D, donc si vous n’êtes pas accro aux aliments ci-dessus, vous devriez envisager de prendre des suppléments, mais uniquement sur recommandation de votre spécialiste », a déclaré le Dr. Anubha Singh.

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