Vous souffrez de douleurs menstruelles ? Découvrez ces 5 changements de style de vie simples pour vous libérer | infos santé

New Delhi : La douleur et l’inconfort sont souvent considérés comme faisant partie des menstruations. 80% des femmes souffrent de douleurs menstruelles à un moment donné de leur vie. Cependant, pour certaines d’entre elles, cela pourrait durer du début de leurs règles jusqu’à la ménopause. Pour la plupart des femmes, les douleurs menstruelles peuvent être gérées en modifiant leur mode de vie. S’adressant à IANSlife, Aastha Sharma, co-fondatrice d’Imbue Natural, partage des conseils qui peuvent vous aider à soulager les douleurs menstruelles et à les gérer efficacement :

Passez à des collations saines : Votre alimentation joue un rôle important dans le maintien d’un utérus sain. Le déséquilibre hormonal pendant vos règles entraîne souvent des fringales malsaines. Lorsque vous assouvirez vos fringales, assurez-vous de manger également des collations saines et qui vous fournissent des nutriments essentiels. Assurez-vous d’inclure des acides gras sains comme les oméga 3 dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres comme les légumes verts, les légumineuses et les grains entiers sont connus pour réduire les crampes menstruelles.

Exercice : Il a également été démontré que l’activité physique réduit les douleurs menstruelles. La marche, la course, la natation ou le yoga peuvent vous aider à réduire la douleur. L’exercice libère des hormones comme les endorphines et la sérotonine, qui agissent comme des analgésiques naturels.

Restez hydraté : Les crampes menstruelles seront plus douloureuses lorsque vous êtes déshydratée. Assurez-vous de boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour. Vous pouvez également inclure des jus de fruits dans votre alimentation, qui nourriront votre corps tout en le maintenant hydraté.

Thérapie par la chaleur : Prendre soin de votre corps pendant vos règles peut non seulement soulager la douleur, mais aussi aider votre corps à se détendre. Les femmes utilisent souvent des compresses chauffantes pour réduire les spasmes et apaiser la région abdominale. Cependant, un sac chauffant peut s’avérer compliqué lorsqu’il s’agit de réguler la température et de trouver un confort instantané. Une alternative à cela consiste à utiliser des huiles pour soulager les douleurs menstruelles. L’huile pour la douleur de la période rose d’Imbue est l’une de ces alternatives, fabriquée avec les bienfaits des huiles de cannelle pressée, d’achillée millefeuille et de vétiver. Les propriétés auto-réchauffantes de cette huile aident à soulager les crampes menstruelles et à améliorer l’humeur en soulageant le stress.

Faites une pause, arrêtez de les traverser : on apprend souvent aux femmes à garder leurs menstruations privées, et parler des règles est souvent stigmatisé. Nous sommes censés endurer la douleur et y travailler. Le stress lié au travail et à la vie privée peut contribuer aux maux physiques. Vous devez écouter votre corps et lui accorder une pause chaque fois qu’il en a besoin.

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